乳清蛋白瘦身法是真的能成功減肥嗎?!窈窕輕飲蛋白粉「FASTANA」是什麼呢?!

horyhory

著者:BijoNavi編集部

現在最流行的乳清蛋白瘦身法!
超人氣IG網紅跟模特兒都說有效!極力推薦!
但是乳清蛋白是什麼東西?真的那麼有效嗎?那要吃多少?
所有關於乳清蛋白瘦身法的疑問,就讓小編來為各位一一解答!

乳清蛋白指的是什麼?


【乳清蛋白跟我們的身體有什麼關係?】

「乳清蛋白」其實指的就是「蛋白質」
乳清蛋白的英語protein來源於古希臘語「proteios」意思是「最重要的東西」。

大家聽到乳清蛋白,對它的印象應該都是用來增強肌肉的營養補品吧。
但是!不光是肌肉,人體的骨骼、毛髮、皮膚、指甲、酵素、賀爾蒙等等…蛋白質是構成全身各部位不可或缺的重要營養素
肉類、魚、蛋、奶、起司等食品都含有蛋白質。

要是缺少蛋白質的話,就會出現以下這些症狀。
✖抵抗力下降,容易生病
✖想維持身材但是沒有成效
(瘦不下來・努力重訓還是無法增長肌肉)
✖容易受傷
✖傷口恢復速度慢

可以看出如果缺少了蛋白質,我們就沒有辦法健康生活。
蛋白質可說是與我們的生活息息相關、密不可分的重要營養成分。

【攝取乳清蛋白有什麼好處呢?】

其實蛋白質不僅僅是構成血液或肌肉、內臟細胞這個作用而已喔!
乳清蛋白有許多對女性來說非常好的功效!

①美顏效果
我們的皮膚、頭髮、指甲都是由蛋白質所構成的。而且蛋白質也能提高免疫力。
所以如果能有效攝取乳清蛋白的話,有助於永保青春、美顏常駐~

②減肥效果
「因為過度節食結果馬上就反彈復胖了…」
「雖然體重是減少了,但是身體好像一點也不緊實…」
減肥的時候是不是有遇到過這些情況呢?

其實未充足攝取蛋白質也是體重增加的原因之一喔。
減肥的其中一個重點是需要提升基礎代謝率。而要提升基礎代謝率,就需要增加肌肉量。
但是過度節食會導致蛋白質缺乏。蛋白質不足時肌肉量就會開始減少,身體的基礎代謝率就會跟著下降。
結果反而會讓身體變得更難瘦下來,甚至反彈復胖。

只要充分攝取蛋白質,就算不過度節食也能減肥
因為蛋白質消化吸收的速度比較緩慢,所以飽腹感會維持久一點,即使每次只吃少量也能覺得滿足。也就是說,比較不會馬上就感覺肚子餓。

③能雕塑美麗的曲線!
喝乳清蛋白!一聽到這個詞,腦中就會浮現肌肉猛男對吧?
但是增長肌肉並不是乳清蛋白的唯一功效唷。

透過飲用乳清蛋白,也能打造女人味十足的肌肉線條。
想要雕塑美麗的曲線,只減掉脂肪是完全不夠的,還需要增加適當的肌肉量。

而且,利用乳清蛋白來補充肌肉養分,就能維持窈窕身材

乳清蛋白能幫助減肥嗎?

「我已經知道乳清蛋白的功效了,但是真的有人用乳清蛋白成功瘦下來嗎?」

在此小編為各位蒐集了用乳清蛋白成功瘦身的人的心聲!

【乳清蛋白瘦身法成功!網友評價】

20多歲女性(身高:160㎝、體重:65㎏)
「乳清蛋白瘦身法超有效!」滿意度★★★★★
我是產後身材變形,就算想減肥也因為要顧小孩根本沒辦法好好運動。
所以才開始了用喝的乳清蛋白瘦身法。把小孩送去上學以後,當作早餐來喝而已,其他的飲食沒有任何改變。
現在進行1個月的結果是,瘦了3kg!
因為是沖泡式的,1杯的份量也不多,不用勉強也能一直持續。感覺這個可以繼續下去!
30多歲女性(身高:155㎝、體重:60㎏)
「只是簡單運動就效果up!」滿意度★★★★★
從以前就是運動也很難瘦下來的體質,所以一直就這樣到現在這個年紀。
但是想到要是再繼續胖下去,感覺總有一天會被老公嫌棄,於是決定減肥。
在搜尋看有沒有能輕鬆瘦身的方法的時候,正好看到了乳清蛋白瘦身法。
網友評價都很高,而且只要用水泡開就好超簡單!
看到網友都這麼說就馬上買來試看看。
每天早餐就改成1杯乳清蛋白,然後按照一般生活步調過了一個月。
才花一個月就成功減掉3kg!第二個月順利減了2kg,體重降到55㎏。
連老公也問我「變瘦了嗎?好像有變漂亮?」,真的超開心的。
因為瘦下來心情變得愉快,所以開始繼續多努力一點,現在上班的時候改用走的到車站。
雖然才持續2個禮拜,但是感覺不只瘦了身體也變得比較緊實。
接下來也打算繼續做少量的運動搭配乳清蛋白瘦身法。
40多歲女性(身高:159㎝、體重:59㎏)
「沒想到這麼容易就能瘦下來。」滿意度★★★★☆
一直覺得自己屬於易胖體質,現在隨著年齡越變越胖。
雖然每個禮拜都會去3次健身房,可是體重都減不掉…。
才下定決心嘗試乳清蛋白瘦身法。
我是買沖泡式的,取代早晚兩餐持續2個月後,發現減了7kg體重降到52kg(゜o゜)!!
之前一直努力上健身房也沒有成效,所以喝兩個月就有這麼好的結果實在有點驚喜。
之後計畫稍微放慢腳步繼續努力下去!

 【乳清蛋白瘦身法失敗??網友評價】 

30多歲(身高:162㎝、體重:未公開)
「體重沒變化」滿意度★☆☆☆☆
早餐改喝乳清蛋白飲料大約兩個禮拜左右。
根本沒效。雖然知道要花時間,但是覺得應該至少也要有點效果出來吧…?
喝的方法沒錯,也多少有在運動,卻連1kg也沒瘦。
果然還是不能期待乳清蛋白瘦身法。
20多歲(身高:155㎝、體重:56㎏)
「每天喝好麻煩」滿意度★★☆☆☆
剛開始我每天都喝,但是沖泡式的持續一陣子以後就開始覺得要泡很麻煩,就變成只有想到的時候才會喝。
結果1個月下來只瘦了1㎏。
看起來乳清蛋白瘦身法不持續就沒用。
總之是不難喝,所以如果有機會會再試試看。
40多歲(身高:158㎝、體重:未公開)
「喝太多反而會胖?!」滿意度★★☆☆☆
因為看到沖泡式的乳清蛋白瘦身法在美妝情報網的評價超高,所以我試著當作早餐喝。
剛開始的兩個月還滿順利的,味道很好喝所以不知不覺在正餐之間當作零食來喝了。
1天2杯、早餐跟晚餐之後喝,結果反而變胖了。
喝太多可能不太好…(T_T)

沒感受到乳清蛋白瘦身法效果的人有以下這些特徵。

 △試行時間很短。
 △沒有按照建議用量使用。
 △有時候喝有時候沒喝,斷斷續續的。

看起來如果沒有按照建議方式進行的話,就比較難得到想要的結果呢。
那麼,就讓小編來為各位介紹乳清蛋白瘦身法有效的進行方式!

要怎樣才能利用乳清蛋白有效瘦身呢?

「既然要嘗試乳清蛋白,就絕對要得到效果!絕對要瘦!」
「但是乳清蛋白什麼時候喝都一樣吧?」
沒有這種事!其實乳清蛋白也有比較適合發揮效用的時間段・飲用方法。

【乳清蛋白如果這樣喝就能效果加倍!】

為了讓乳清蛋白的效果能發揮最佳功效,飲用的時機可以說是非常重要的關鍵。

提升肌肉強度・肌肉量如果目標是提升肌肉強度・肌肉量的話,要在運動後30分鐘內喝!

這個30分鐘可是大有學問。運動後的30分鐘內是身體機能回復的黃金時段。
因為運動後疲憊的身體需要充分的營養補給。若是在這個時間段內補充蛋白質,就能讓身體的疲勞更加快速回復,並加強肌肉。

減肥・飲食均衡的改善用餐前後・就寢前!

用餐前後或是睡前喝不會胖嗎?! 或許你會這麼懷疑,但是令人出乎意料的,其實在這些時段喝也不會胖喔!

為了維持健康,確實攝取蛋白質是很重要的。
但是即使均衡飲食,也很容易缺乏蛋白質。
所以,在用餐前或後喝乳清蛋白的話,就能補充蛋白質。
(若是餐前喝乳清蛋白就會覺得飽足吃不下的話,建議餐後攝取。)

此外,睡前飲用乳清蛋白會有效果的原因,是跟生長激素有關。
在睡眠期間人體會分泌生長激素,來修復跟回復身體機能。其實這個生長激素也是由蛋白質所構成的。
因此睡前補充乳清蛋白,加強身體機能修復,就能調整身體的營養均衡。

所以不只是喝乳清蛋白,看準時機喝才是能讓乳清蛋白發揮最佳效果的方法呢♪

進行乳清蛋白瘦身法時,節食或運動是必要的嗎?

乳清蛋白瘦身法是將三餐中的一餐以乳清蛋白作為代餐的瘦身法,所以並不需要特別限制飲食
但是為了充分得到效果,優良均衡的飲食是非常重要的。
「因為餐餐老是在外所以沒辦法均衡飲食…」如果是這樣的情況,建議將煮食或是較油膩的食物的攝取量,比平時減少1/3左右會好一點。
減少的那1/3就能用來補足攝取乳清蛋白時多出來的卡路里,同時也能補充不足的維他命或礦物質。

想要更有效果!想要身體變緊實!如果要達成這些願望推薦搭配運動!
就算你覺得自己「運動神經不好」「沒有時間」,也可以多走一站的路、或是不搭電梯改走樓梯,用這樣的方式也能加強效果。若是情況允許,可以試著進行輕量的訓練或是快走,能讓你更接近理想的體型!

乳清蛋白瘦身法的注意事項

雖然非常有效,但是乳清蛋白瘦身法還是有陷阱…!
那就是…
「極端的減肥」「錯誤的攝取方式」
乳清蛋白瘦身法是透過均衡飲食、運動來見效的。除此之外,還能補充不足的營養素。所以一邊想著「馬上就要瘦!」 一邊狂喝也是徒勞無功的

此外,乳清蛋白溶於水後,只要經過一些時間就容易變質。所以建議要喝之前再沖泡或是加進其他飲料一起飲用。豆漿富含能夠促進能量代謝的維他命B1,小編很推薦喔!

怎麼挑選好的乳清蛋白呢?


「我想試試看乳清蛋白瘦身法!」
「但是乳清蛋白瘦身法要用什麼產品來進行比較好?!」
「在網路搜尋出現一大堆…。」
「難道沒有不會變成大肌肌,專門為女生做的乳清蛋白嗎?」

其實小編知道一款非常適合女孩,效果超優秀的乳清蛋白!!

就是「FASTANA」
前面文章裡出現的正面評價的網友,用的其實就是「FASTANA」

獲得廣大女性好評的「FASTANA」到底是什麼?!
接下來就讓小編為各位來介紹♪

能夠讓乳清蛋白瘦身法成功的FASTANA是怎樣的產品?

 

商品名稱 FASTANA
内容量 1袋140g(約20天分)
價格 JPY 7800(※另有優惠活動)
功效 減肥效果、美顏效果、肌肉增強效果
安全性 農藥殘留・輻射劑量檢查、專家監製

 

【擁有高人氣的秘密?!FASTANA的特徵】

①減肥專用!專為女性設計、只要喝就能瘦的乳清蛋白!


減重時最需要但人體容易缺乏的蛋白質。只要喝了就能確實補充蛋白質,這就是FASTANA的一大特徵。
而且不會像一般市售的乳清蛋白有腥味,是像綜合莓果口味的奶昔一樣令人容易接受的味道!
不只能用水沖泡,也能加在牛奶或豆漿裡一起喝,這樣一來就不容易膩,可以一直持續飲用♪
而且1杯熱量才大約25kcal而已實在令人驚喜!!

②不只能瘦!還充滿會讓女孩超開心的美肌成分!

只要開始減肥一陣子,肌膚就會容易受損、或是營養不足…。
想要美麗與減重兼顧實在很困難呢。
但是能夠讓你兩者兼得的就是FASTANA!

我們的肌膚所需的養分
「玻尿酸」「膠原蛋白」「輔酶Q10」
身體容易缺乏的養分
「11種的維生素」「3種礦物質」
將這些全部一網打盡的FASTANA不只能幫助減肥,更是追求美麗的女孩們的最佳夥伴!

③含有飽足感超強的超級食物,少量也能持續滿足!

減肥時肚子餓的空腹感好難熬…經常會有這種感覺吧。
但是飲用FASTANA就沒有這種煩惱!
「大豆蛋白質」「奇亞籽」「葡萄糖」這三種成分能夠滿足空腹感。
感覺肚子餓就會忍不住想吃點心,結果減肥一直沒成果,現在已經可以向這種狀況說掰掰了!
也不再需要勉強自己才能減肥◎

④由3個不同領域的專家監製的絕佳乳清蛋白!

FASTANA是由「體重管理師認證講師」「營養管理師」「選美小姐兼模特兒」3個領域的專業顧問所共同監製的。
擁有美容和健康方面的豐富知識的專家,專門為了女性而製作的減重用乳清蛋白!
由專家嚴選的36種美麗元素精華都濃縮在FASTANA中,這些元素能修補、加強身體機能,並有效防止反彈復胖。

從以上這些可以看出FASTANA對女生來說真是充滿益處呢。
也難怪Instagram上的健身界網紅或是model都有在用!


要是有水水心動想嘗試乳清蛋白瘦身法的話,請一定要試試看專為女性設計的乳清蛋白「FASTANA」!

而且現在日本官網已經打上大大的告示說「現在缺貨所以會延後出貨」了

稍微猶豫一下就可能會慢一步,隨時都有可能會買不到,所以台灣這邊絕對是要搶要快呀

前往官網請點擊!

要是想知道更多關於FASTANA的資訊,歡迎check以下文章!

FASTANA窈窕輕飲是造成話題的瘦身用蛋白粉?徹底分析其評價與效果!

https://www.nuas.ac.jp/profile/faculty/grad/degree/dr_ronbun_05.pdf

https://www.jstage.jst.go.jp/article/ningendock/25/3/25_486/_article/-char/ja/

2件留言

  • 發表迴響

    你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *